LE TAICHI-CHUAN
Le Tai-chi Chuan ou Taïji Quan est un art de méditation en mouvement mobilisant le corps et des énergies multiples. Ses bénéfices sont nombreux, mais le plus important est la « mise en conscience » du mouvement dans sa lenteur et de la sensation qu'il éveille. Le processus d'attention et de concentration associé au relâchement induisent un processus de transformation intérieure. Le tai-chi chuan est une recherche vers l'unité du corps et de l'esprit. L'effet sur le corps se situe au niveau du développement de la souplesse, de la fluidité et de la stimulation des énergies.
En tant qu'art du juste milieu,(yin/yang), le Tai-chi chuan se situe au carrefour des 3 principes fondamentaux qui constituent notre être vital : physique, respiratoire et intention. L'unité et la plénitude germent doucement à travers le travail des antagonismes qui le caractérisent : tension/détente, inspiration/expiration, vacuité/concentration...
Le corps : par la prise de conscience du centre de gravité (au sens physique et énergétique) et de l'axe entre talon et vertex. Mais aussi, par le mouvement harmonieux du corps, recherche de la relaxation et de la détente du bassin, des épaules et du thorax, de l'abdomen, du visage et des membres. Le corps est le lieu de la vie et des sensations, le siège de l'être et le temple de l'esprit.
la respiration : par la prise de conscience et le ré apprentissage de l'acte respiratoire et l'allongement des cycles de la respiration. " La respiration se confond avec l'action ", alimente la vie. Elle est aussi l'expression la plus tangible du rythme, étroitement liée aux émotions.
L'attention : par la présence attentive de l'esprit et de l'ensemble du système physique et respiratoire ; la prise de conscience de soi et de son expression dans le geste, l'attitude et les sphères émotionnelles et spirituelles. La pratique régulière, du Tai ji Quan, est une lente alchimie qui transforme le corps (Xing) la pensée et l'esprit (Shen). Peu à peu, les sensations s'affinent, les articulations se relâchent, le souffle se met en mouvement, le mental s'apaise et l'esprit s'emplit. Alors, la perception s'élargit, s'intensifie, l'attention se développe et la sensibilité s'affine.
Vous découvrez l’essence de cette pratique à travers l’apprentissage d’une forme de l'école style Yang traditionnel en 108 mouvements. Il est accessible à tous et chacun
peut le pratiquer à son niveau.
> Taichi du style Yang traditionnel
La forme en 108 mouvements de l'école style Yang, est la forme de Tai-chi chuan la plus répandue dans le monde. Attribuée au père Yang Chen Fu qui modifia la forme originelle de son grand père (yang Lu Chan) en supprimant les mouvements difficiles de façon à rendre le Taï-chi Chuan accessible à tous les âge.
> Taichi du Serpent
La forme du serpent se caractérise par son rythme, relativement rapide, mais elle peut être réalisée plus lentement, dans un travail plus méditatif.
Les postures sont basses favorisent l’enracinement à la recherche d’un travail plus martial…Elle peuvent être travaillée plus haute pour la santé.
L’efficacité de chaque posture peut être expérimentée dans « la poussée des mains.
>Tui shou ( Pousser les Mains )
Pour ceux qui voudraient maîtriser l’art interne chinois du Tai-chi chuan, il est essentiel d’apprendre à contrôler l’exercice des «mains qui poussent» «Tui Shou» en chinois. Le Tui-Shou se pratique avec un partenaire, Il permet aux pratiquants de connaître la subtilité des techniques du Tai-chi-chuan.
> Autres formes de Taïchi pouvant être pratiquées lors des stages.
- Taï-chi de l'éventail forme yang
- Tai-chi de l'épée Style Yang
Pour plus d'informations sur le programme de nos pratiques nous contacter
SHEN TAO Tel : 06 03 96 54 10 ou 06 03 17 59 81 / E-mail : shentao.asso@orange.fr